Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Неделя здорового образа жизни: что мы можем сделать для наших детей? ????

Друзья, сегодня мы говорим о самом важном – о привычках, которые мы формируем у наших детей с пеленок. В условиях растущих показателей детского ожирения (по данным ВОЗ, за последние 40 лет число детей с ожирением выросло в 10 раз!) авторитетное поведение и родительский контроль становятся не просто рекомендацией, а необходимой мерой, чтобы умерить потребление детьми привлекательной калорийной пищи.

???? Помните: пищевые привычки закладываются уже в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

Что мы можем сделать прямо сейчас?

✅ Содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов.

❌ Снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров. Желательно по возможности исключать из меню «пищевой мусор»: сладкие напитки (включая газировки), кондитерские изделия, сгущенное молоко, фастфуд, чипсы и картофель фри.

????‍????‍????‍???? Секретный ингредиент здорового детства – совместные семейные трапезы. Это не просто прием пищи, это стратегия защиты психики и тела. Совместный ужин:

• Поощряет здоровое питание и способствует более широкому потреблению фруктов и овощей.

• Помогает детям выбирать более широкий спектр продуктов.

• Укрепляет семейные связи и отношения.

• Учит есть медленнее и меньше (осознанное питание).

???? И главное: дети, которые регулярно едят с семьей, менее подвержены социальным рискам (употребление ПАВ, насилие) и имеют значительно меньше психологических проблем.

????‍♂️ Движение – жизнь! В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день. Важно вовлекать детей в активность в течение всего дня: в школе, на переменах, во дворе на площадках, в кружках и секциях.

Давайте вместе сделаем здоровый образ жизни для детей не обязанностью, а нормой и радостью! ❤️